Twoja forma zaczyna się właśnie TUTAJ
Wybierz prowadzenie online, Indywidualny plan treningowy albo gotową rozpiskę treningową
Plany treningowe
Oferuję zarówno gotowe, jak i indywidualne plany treningowe, idealnie dopasowane do Twojego stylu życia, potrzeb i celów. Każdy z nich został stworzony po to, byś mogła czuć się silna, zmotywowana i zauważać realne efekty już od pierwszych tygodni – bez niepotrzebnego stresu i tracenia cennego czasu.
Prowadzenie online
Prowadzę Cię kompleksowo – łącząc trening i odżywianie w spójną, dopasowaną do Ciebie strategię. Wszystko odbywa się w formie online, z pełną elastycznością, regularnym kontaktem i realnym wsparciem, dzięki któremu poczujesz się zaopiekowana, zmotywowana i pewna tego, co robisz – krok po kroku.
Jestem Alicja
Cześć, jestem Alicja Szpakiewicz – trenerka kobiet z konkretnym podejściem i realnym doświadczeniem.
Sport towarzyszy mi od dziecka. Przez 10 lat trenowałam zawodowo rock’n’rolla akrobatycznego, zdobywając złoty medal na Mistrzostwach Świata i wielokrotnie sięgając po tytuł Mistrzyni Polski. Ale zanim zaczęłam wspierać inne kobiety, sama musiałam stanąć na nogi.
Przeszłam przez zaburzenia odżywiania, wychudzenie, nadwagę i totalną utratę kontroli nad własnym ciałem. Wiem, co znaczy nie poznawać siebie w lustrze i jak trudno się z tego wydostać.
Jestem Alicja
Cześć, jestem Alicja Szpakiewicz – trenerka kobiet z konkretnym podejściem i realnym doświadczeniem.
Sport towarzyszy mi od dziecka. Przez 10 lat trenowałam zawodowo rock’n’rolla akrobatycznego, zdobywając złoty medal na Mistrzostwach Świata i wielokrotnie sięgając po tytuł Mistrzyni Polski. Ale zanim zaczęłam wspierać inne kobiety, sama musiałam stanąć na nogi.
Przeszłam przez zaburzenia odżywiania, wychudzenie, nadwagę i totalną utratę kontroli nad własnym ciałem. Wiem, co znaczy nie poznawać siebie w lustrze i jak trudno się z tego wydostać.
Dlaczego warto mi zaufać?
Co sprawia że moje podopieczne mnie wybierają
Pracuję tylko z kobietami
Jestem kobietą, pracuję z kobietami i dla kobiet. Dzięki temu mogę Cię naprawdę zrozumieć – fizycznie, psychicznie i życiowo. Tu nie ma miejsca na ocenianie.
Indywidualne podejście
Nie wysyłam tego samego planu każdej osobie. Dostosowuję treningi i zalecenia do Ciebie – Twoich celów, stylu życia, cyklu, doświadczenia i preferencji.
Skuteczność
Nie obiecuję cudów. Ale za to wiem, jak doprowadzić Cię do efektów – małymi, konkretnymi krokami.
Realne, trwałe efekty
Zależy mi, żebyś nie tylko schudła czy zbudowała formę, ale żebyś potrafiła to utrzymać – bez ciągłego zaczynania od nowa.
Wsparcie i opieka
Jesteśmy w kontakcie. Motywuję Cię, odpowiadam na pytania, jestem po to, żeby Cię prowadzić – nie tylko przesłać plan i zniknąć.
Często zadawane pytania
Tak, współpracuję tylko z kobietami. Moim celem jest tworzenie bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, w której każda kobieta może pracować nad sobą i osiągać swoje cele w zgodzie ze sobą.
Zdecydowanie tak. Mam wiele podopiecznych, które nigdy nie spotkały się ze mną na żywo, a osiągnęły świetne efekty. Kontakt jest regularny i masz moje realne wsparcie przez cały czas.
Absolutnie nie. Współpracuję zarówno z osobami początkującymi, jak i bardziej zaawansowanymi. Plan jest dopasowany do Twojego poziomu – krok po kroku wchodzimy w proces, bez presji i zbędnego stresu.
To zależy od Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Dla większości kobiet optymalne są 3–4 treningi w tygodniu – to wystarczająco dużo, by zobaczyć efekty, ale też dać ciału czas na regenerację. Zawsze dostosowuję plan indywidualnie, tak by był realny do utrzymania i wspierał Twój styl życia – nie go zaburzał.
Tak, jeśli potrzebujesz wybiorę dla Ciebie odpowiednie suplementy, aby wspomóc twoją drogę do wspaniałej formy.
Kontakt ze mną jest regularny i oparty na wsparciu. Każda podopieczna ma stały dostęp do mnie poprzez whatsapp / e-mail, gdzie może zadawać pytania, dzielić się postępami lub poprosić o pomoc.
Tak – do współpracy potrzebujesz podstawowego sprzętu, który umożliwi efektywny trening w domu. Wymagane minimum to: ławka treningowa, hantle i sztanga.
Taki zestaw pozwala ułożyć skuteczny, progresywny plan i pracować nad sylwetką w sposób realnie przynoszący efekty. Jeśli nie masz jeszcze sprzętu – pomogę Ci wybrać odpowiedni, dopasowany do Twojego budżetu i miejsca.
Skontaktuj się ze mną
Masz pytania, uwagi lub propozycje współpracy? Wypełnij formularz kontaktowy, lub napisz na maila.